AI 다이어트 고민상담내일 5일차인데, 저녁에 약속이 있어서 샐러드를 먹고, 6일차에 아침과 점심을 안 먹으려고 합니다. 이래도 될까요?
작성일: 2025-01-09 13:03
4-7일차남성
5일차에 저녁 약속이 있으시군요. 스위치온 다이어트에서는 규칙적인 식사가 중요하지만, 특별한 상황에서는 유연하게 대처할 수 있습니다. 저녁에 샐러드를 선택하는 것은 좋은 결정입니다. 그러나 6일차에 아침과 점심을 건너뛰는 것은 권장하지 않습니다.
이유는 다음과 같습니다:
- 대사율 유지: 아침과 점심을 거르면 대사율이 떨어질 수 있습니다. 이는 체중 감량에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 영양소 섭취: 하루 동안 필요한 영양소를 고르게 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 단백질과 섬유소를 포함한 식사를 통해 포만감을 유지하는 것이 좋습니다.
대신, 6일차 아침과 점심은 가벼운 식사로 대체하는 것을 추천합니다. 예를 들어, 저지방 요거트에 견과류를 넣거나, 삶은 계란과 함께 채소를 곁들인 샐러드를 드시는 것이 좋습니다.
이런 방식으로 식사를 조절하면 다이어트 목표를 유지하면서도 건강을 챙길 수 있습니다. 필요하다면 저녁 약속 후 가벼운 운동을 추가하는 것도 고려해보세요.
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