네, 7일차 간식으로 단백질 쉐이크를 먹지 않아도 괜찮습니다! 하지만 간식은 에너지를 보충하고 단백질 섭취를 돕는 중요한 역할을 하기 때문에, 가능하면 하루에 한 번은 섭취하는 것이 가장 이상적이에요.
간식 시간을 활용해 다른 허용식품으로 대체할 수도 있습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트에 신선한 채소나 견과류를 넣어 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 영양소를 다양하게 챙길 수 있답니다.
만약 간식 쉐이크를 건너뛰고 싶다면, 그러한 선택이 일시적이라면 큰 문제가 되지 않습니다. 하지만 다음 날에는 다시 섭취하는 것을 추천드릴게요. 참고로, 단백질 쉐이크는 이동 중에 간편하게 섭취할 수도 있으니 활용해 보시면 좋을 것 같아요!
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