네, 2주차에는 아보카도를 허용 식품으로 섭취할 수 있습니다! 아보카도는 건강한 지방과 다양한 영양소가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 특히, 아보카도에 들어있는 단일불포화지방산은 인슐린 저항성을 개선하는 데 기여할 수 있습니다. 단, 섭취량은 적당히 조절하는 것이 좋습니다.
이 시기에는 저탄수화물 식사를 일관되게 유지하며, 아보카도를 다른 식사와 함께 조화롭게 활용하는 것이 중요해요. 예를 들어, 샐러드에 추가하거나 두부와 함께 섭취하면 더 많은 단백질과 영양소를 보충할 수 있습니다.
다이어트 보조제로 아보카도 오일을 사용하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 샐러드 드레싱이나 요리에 활용하면 건강에 좋은 지방을 쉽게 섭취할 수 있어요. 하지만 주의할 점은, 모든 지방이 그렇듯이 적당한 양을 유지하면서 섭취하는 것이 중요합니다.
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