AI 다이어트 고민상담널담 호두쿠키 무화과1개 계란1개를 3일차에 먹었습니다 계속 진행 해도 되나요?

1-3일차에 해당하는 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 촉진하기 위해 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식사를 우선 권장합니다. 호두쿠키, 무화과, 계란을 상세히 살펴보면:

1. 호두쿠키: 일반적으로 쿠키는 탄수화물과 당이 포함되어 있어, 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 특히 설탕이 포함된 쿠키는 대사 전환에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

2. 무화과: 과일 중에서는 당도가 높은 편이므로 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 무화과 1개는 탄수화물 함량이 꽤 되므로 이 단계에서는 조금 조심하는 것이 좋습니다.

3. 계란: 단백질의 좋은 원천이기 때문에 계란은 허용되고, 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 1-3일차에는 호두쿠키와 무화과 대신에 단백질 쉐이크와 저탄수화물 채소(예: 브로콜리, 시금치) 또는 두부 등을 섭취하는 것이 더 바람직합니다. 만약 현재 섭취한 것들로 인한 배고픔이 느껴진다면, 계란 1개와 같이 단백질 식품으로 간편한 대체를 고려해 보세요.

따라서, 가능한 한 호두쿠키와 무화과는 자제하고, 생리주기나 개인특성을 고려해 단백질과 채소 위주로 식단을 구성하는 방향으로 진행해주세요. 원하신다면, 영양제나 단백질 쉐이크를 추가로 고려할 수도 있습니다.

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