AI 다이어트 고민상담진짜 배고파서 못참겠는데 어떡해? 밤 10시 다됐어

작성일: 2025-09-15 21:34

3주차저녁

배고픔은 다이어트를 진행할 때 자연스럽게 느껴질 수 있는 현상이에요, 특히 3주차에서 간헐적 단식과 신진대사 최적화를 진행하고 있을 때는 더 그렇죠. 현재 밤 10시이고, 진짜 배고픔을 느끼고 있다면 몇 가지 방법을 고려해볼 수 있어요.

간단한 간식 선택: 저녁 식사 후 4시간이 지나지 않았다면, 소량의 저칼로리 간식을 섭취해도 괜찮아요. 예를 들어, 생채소나 두부, 무가당 플레인 요거트 같은 선택지가 좋아요. 이런 음식은 포만감을 주면서도 영양가가 높답니다.

수분 섭취: 가끔 배고픔이 수분 부족으로 인한 것일 수도 있어요. 물이나 허브티를 마셔보세요. 따뜻한 음료는 배고픔을 잠시 잊게 도와줄 수 있답니다.

마음 다스리기: 배고픔을 느끼는 동안, 왜 이 다이어트를 하는지 되새겨보는 것도 좋습니다. 단기적인 불편함을 지나 장기적인 건강 목표를 생각하면 동기 부여가 될 수 있어요.

일정 조정: 만약 매우 힘든 경우, 오늘은 저녁 식사 시간을 조금 늦추는 것도 고려해보세요. 피드백을 통해 이 패턴을 조정해 나가는 것이 중요합니다.

배고픔을 느낀다면, 너무 심하게 참지 않도록 하세요. 다만, 단백질 보충제나 영양제를 효과적으로 사용할 때도 도움이 될 수 있어요. 단백질 쉐이크를 식사로 대체하는 것도 고려해보세요. 정말 필요한 경우, 건강한 선택지를 활용해 주세요!

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