AI 다이어트 고민상담현미밥 2/3 몇 그람?

현미밥 2/3 공기는 대략 100g에서 110g 정도입니다. 보통 1컵(200g)의 cooked 현미밥은 약 215칼로리 정도인데, 2/3 공기를 기준으로 하면 칼로리도 약 140~150칼로리가 될 것입니다.

스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로 현미밥의 양을 조절하는 것이 좋습니다. 단백질과 채소를 함께 섭취하면 더 좋은 조화를 이룰 수 있어요! 예를 들어, 현미밥과 함께 단백질 식품인 닭가슴살이나 두부를 곁들여보세요.

이런 방법으로 식사 계획을 세운다면, 건강한 다이어트에 도움이 될 것입니다. 추가로, 혹시 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 통해 필요한 영양소를 더 보충할 수 있습니다.

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