16:["$","blockquote",null,{"className":"rounded-sm bg-blue-50 shadow-lg py-1 px-2 border-l-4 border-blue-300 mt-3","children":["$","div",null,{"className":"Qna_content-html__aKdVy mt-0 text-gray-700 text-base","dangerouslySetInnerHTML":{"__html":"

3주차에 샤브샤브와 죽을 먹는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

\n
샤브샤브: 샤브샤브 자체는 고기와 다양하고 신선한 채소로 구성되어 있어 영양가가 높습니다. 특정 육류와 해산물을 선택하고, 저염 간장을 사용하여 양념을 조절하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다. 다만, 탄수화물 섭취를 줄이고 있는 단계이므로 국수나 찹쌀떡 같은 탄수화물 측면은 피해주는 것이 좋습니다.
\n
\n
죽: 죽은 주로 흰쌀로 만들어지기 때문에 탄수화물 함량이 높습니다. 다이어트를 진행 중인 상태에서는 저녁 식사에 탄수화물은 최소화하는 것이 중요하기 때문에, 죽은 적정량으로 조절해야 합니다. 만약 죽을 선택하신다면, 밥 대신 현미죽이나 단호박죽을 선택하면 영양소 섭취에 도움이 될 수 있습니다.
\n
\n
식사 조합: 샤브샤브에 죽이 아닌 단백질과 채소류를 중심으로 한 구성으로 하면 더욱 좋습니다. 죽을 섭취하고 싶다면 양을 줄이고, 대신 고기와 채소로 충분한 영양을 보충하는 방식이 낫습니다.
\n

결론적으로, 타당한 조절과 함께 선택하신다면 샤브샤브는 좋은 선택이 될 수 있지만, 죽은 조절하여 섭취하시는 것이 도움이 될 것입니다. 단백질을 잘 챙기고, 샤브샤브에서 나오는 육수로 채소를 끓여먹는 것도 좋은 방법입니다!

\n"}}]}]