여성의 생리 주기는 체내 호르몬 변화에 따라 다양한 신체적 변화를 초래할 수 있습니다. 특히 생리 기간 동안에는 estrogen과 progesterone 수치가 변화하여 근육량에 영향을 줄 수 있습니다.
근육량 감소 가능성: 생리 기간 동안 프로게스테론이 증가하면 신체가 수분을 보유하려는 경향이 있어 체중 변화가 생길 수 있습니다. 또한, 이 시기에 피로감이나 불편함으로 인해 운동량이 줄어들게 되면 근육 손실이 생길 수 있습니다. 다만, 이는 일시적인 체중 변화나 수분 저류일 가능성이 높습니다.
영양 섭취와 운동: 생리 기간에는 근육 회복과 에너지를 지키기 위해 충분한 단백질 섭취를 포함한 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다. 특히, 철분이 풍부한 식품(예: 시금치, 간)을 포함시키는 것이 좋습니다. 또한, 가능한 한 가벼운 운동을 하여 혈액 순환을 도와주는 것도 유익합니다.
정상적인 신체 변화: 생리 중이며 근육량의 변화를 느낀다면, 이는 생리와 관련된 일시적인 변화일 수 있습니다. 적절한 운동과 영양 섭취를 통해 이후에 근육량이 회복될 수 있습니다.
결론적으로, 생리가 시작되면 체중이나 근육량이 줄어들 수 있지만 이는 일시적일 수 있으며, 운동과 영양 관리로 회복할 수 있습니다. 필요한 경우, 보조제나 단백질 쉐이크를 고려할 수 있지만, 기본적으로 건강한 식단이 우선입니다.
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