AI 다이어트 고민상담3주 1일차 눈바디는 달라졌는데 체중 변화는 별로 없는 이유는??

체중 변화가 느껴지지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트 3주차에서는 근육량 증가와 체지방 감소가 함께 일어날 수 있기 때문에 체중이 크게 변하지 않을 수 있습니다. 다음과 같은 요인들을 고려해 보세요:

1. 체지방 감소 vs. 근육량 증가: 스위치온 다이어트를 통해 근처년과 운동으로 근육량이 증가했을 가능성이 있습니다. 근육은 지방보다 더 무겁기 때문에 체중이 유지되더라도 몸의 컨디션은 개선될 수 있습니다.

2. 수분 변동: 체내 수분량이 변할 수 있으며, 먹는 음식의 나트륨 함량이나 수분 섭취량에 따라 체중이 잠시 올라갈 수 있습니다. 체중 변화는 일시적인 것일 수 있습니다.

3. 식사 조절에 따른 지방 대사 스위치: 지금 진행하고 있는 간헐적 단식 및 저탄수화물 식단이 지방 대사를 이끄는 과정에서 초기 단계에서는 체중 변화가 느리게 나타날 수 있습니다. 특히 3개월째에는 신체가 새로운 상태에 적응하고 있을 수 있습니다.

4. 해비한 식습관 변화: 식사 패턴이 변화하면서 신체가 적응하는 과정에서도 일시적으로 체중 변화가 없습니다. 시간이 지나면서 식습관이 안정되면 더 명확한 변화를 느낄 수 있을 것입니다.

5. 검사 환경: 신체 측정 시 내 몸이 다른 변수에 영향을 받아 결과가 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 측정 시점이나 물 섭취량 등이 영향을 미칠 수 있습니다.

해결책

계속해서 운동을 꾸준히 하고, 식단에 단백질과 채소를 충분히 포함시키세요. 또한 매일 같은 조건에서 인바디 결과를 측정하여 변화 추이를 확인하고, 마음의 여유를 가지며 지속적으로 노력하는 것이 중요합니다.

앞으로 더 많은 변화를 위해, 유산균이나 오메가3 같은 보조제를 고려해 보는 것도 좋습니다. 이들은 신진대사를 지원하고 전반적인 건강을 도와 줄 수 있습니다.