AI 다이어트 고민상담3주차에 술마셨어 이대로 진행해도될까요?

작성일: 2025-11-10 17:39

3주차에 술을 마셨다면, 우선 다행히 한 번의 음주가 전체 진행에 큰 영향을 미치지는 않을 수 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트의 목표는 체지방 감소와 대사 개선이기 때문에, 음주가 다이어트에 미치는 영향을 고려할 필요가 있습니다.

일반적으로, 알코올은 칼로리가 높고 영양가가 낮아 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 또한, 에탄올은 체내에서 우선적으로 처리되기 때문에 지방 연소를 일시적으로 방해하고, 식욕을 증가시킬 수도 있습니다.

진행에 대한 조언:

앞으로의 식사 조정: 다음 식사에서는 저염식과 단백질, 채소 위주의 식단을 선택하고, 추가적인 간식은 피하는 것이 좋습니다.

수분 섭취 강조: 알코올로 인해 체내 수분이 부족할 수 있으니, 하루 2리터 이상의 수분을 섭취하여 탈수를 방지하세요.

운동 강화: 일정한 운동을 유지하고 강도를 높이는 것도 도움이 될 수 있습니다. 고강도 운동을 추가하여 칼로리를 소모하는 방향으로 나아가세요.

체지방 검사: 다음 주기에는 체지방 검사를 통해 변화를 확인하고 필요에 따라 조절하는 것도 좋은 방법입니다.

이처럼 진행하시면 앞으로의 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또는 차후 음주를 고려한다면, 저칼로리 음료나 영양적으로 도움되는 제품을 선택하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 무가당 스파클링 워터나 허브티처럼 대체 음료를 선택해 보세요.

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