AI 다이어트 고민상담통풍 증상이 나타났는데 식단은 그대로 유지하되 단백질보충제 양만 줄여도 괜찮을까? 간식에 쉐이크를 안먹는 방법을 해도 될까?
통풍 증상이 나타나셨다면, 식단 관리와 단백질 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있지만, 통풍의 경우 단백질 섭취에서 특히 주의가 필요합니다.
단백질 보충제 양 조절: 단백질 보충제의 양을 줄이는 것은 괜찮습니다. 특히 고Purine 식품(예: 일부 육류, 해산물 등)은 통풍을 악화시킬 수 있으므로, 단백질 쉐이크 대신 식물성 단백질이나 저Purine 식품을 고려해보세요. 예를 들어, 두부나 특정 견과류는 좋은 대안이 될 수 있습니다.
간식으로 쉐이크를 안 먹는 방법: 하루 동안 충분한 단백질을 섭취하고 싶지 않거나 통풍 증상으로 간식이 부담스럽다면, 쉐이크 없이도 괜찮습니다. 대신 신선한 채소나 과일을 간식으로 섭취하면 수분 공급도 되고, 중요한 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다.
수분 섭취: 하여튼 통풍의 경우 수분이 중요합니다. 물을 충분히 섭취하여 배뇨를 촉진하고 체내 요산 수치가 높아지지 않도록 도와주세요.
기타 조언: 통풍 증상이 심한 경우, 특정 음식을 피하고 충분한 휴식을 취해야 합니다. 필요하다면 전문가와 상담하여 개인에게 맞는 조치를 취하는 것도 고려해보세요.
따라서, 현재 통풍 증상이 나타났다면 식단은 그대로 유지하면서 단백질 보충제 양을 조절하고, 필요한 경우 쉐이크를 생략해도 괜찮습니다. 건강한 대체식품을 함께 고려하시길 바랍니다!
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