네, 4-7일차 남성의 경우 깻잎, 초고추장, 알배추는 식단에 포함할 수 있습니다! 각 식품의 특성을 살펴볼게요.
깻잎: 풍부한 비타민과 미네랄이 있고, 저칼로리로 건강에 좋습니다. 깻잎은 샐러드나 반찬으로 활용할 수 있어요.
알배추: 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고, 칼로리도 낮습니다. 알배추는 조리하기도 쉽고, 반찬으로 최적입니다.
초고추장: 조금만 주의하세요. 초고추장은 당분이 포함되어 있으므로, 적은 양만 사용하면 좋습니다. 일반적으로 소스나 양념을 조절하여 사용하시는 게 좋겠어요.
결론적으로, 깻잎과 알배추는 좋은 선택이고, 초고추장은 적당히 사용하면 괜찮습니다. 각각의 재료가 가진 영양가를 최대한 활용해 보세요! 이때, 단백질 공급도 잊지 마시고 단백질 쉐이크나 삶은 계란 등을 곁들여 주면 더욱 좋습니다.
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