2주차인 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선 단계에서는 지방 섭취를 고려해야 합니다. 버터는 고온에서 유익한 지방을 제공하지만, 스위치온 다이어트에서는 주의가 필요합니다.
버터는 포화 지방이 많기 때문에, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 대신, 지방을 섭취하고자 한다면 올리브 오일, 아보카도 오일 같은 건강한 지방을 더 많이 사용하는 것이 이상적이에요. 이들은 심장 건강에도 좋고, 체중 조절에도 도움이 될 수 있습니다.
그러나 버터를 소량 사용하는 것은 허용될 수 있습니다. 간혹 요리에 버터를 약간 추가해 풍미를 내는 것은 괜찮지만, 하루 총 섭취량을 조절하여 간헐적 단식을 유념하세요.
또한, 스위치온 다이어트의 장점은 개인의 식이 요구에 맞는 식단을 설계하는 것입니다. 그래서 대체제를 고려하거나 개인적으로 맞는 조화로운 식단을 찾는 것도 좋은 접근법이에요!
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