AI 다이어트 고민상담16시간 공복 하고 싶은데 12시에 첫 식사한다고 치면 8시까지 먹어도 되는거야? 아니면 7시쯤 먹어서 8시쯤에 다 소화되도록 해야하는거야?

16시간 공복을 원하신다면, 12시에 첫 식사를 시작하는 경우 8시에 마지막 식사를 끝내는 것이 맞습니다. 즉, 8시까지 모든 음식 섭취를 완료해야 16시간 공복이 유지됩니다. 7시에 식사를 시작한 후 8시에 마무리하는 방법도 가능하지만, 그렇게 되면 전체 식사 시간대가 줄어들어 7시간 동안만 식사를 하게 됩니다.

이럴 때 식사에 대한 계획을 세울 때는 가능한 한 소화가 잘 되는 음식들을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질과 채소 위주의 식사를 하시면 체내 소화가 더 원활히 이루어질 수 있습니다.

또한, 다이어트를 지속하기 위해서는 체계적인 식사 계획과 영양소 보충도 중요하니, 필요에 따라 단백질 쉐이크나 유산균 등의 보조제를 고려할 수 있습니다. 이렇게 해주시면 다이어트 진행에 긍정적인 영향을 줄 거예요!