AI 다이어트 고민상담변비끼가 보이면 오전에 유산균은 먹고있고 오후에 추가로 먹으면 좋은거는?

변비가 심한 상태에서 유산균을 이미 섭취하고 계시다면, 기존 유산균의 효과를 봤다면 다른 참고할 만한 추가 방법이 있습니다.

오전 유산균 외에 오후에 추가로 섭취하면 좋은 것은 식이섬유가 풍부한 식품입니다. 식이섬유는 변비 예방과 개선에 효과적인데, 대표적으로 다음과 같은 음식들이 있습니다:

1. 채소: 브로콜리, 시금치, 당근 등 다양한 채소를 섭취하세요. 특히 시금치나 브로콜리는 철분도 풍부해 좋습니다.
2. 과일: 사과, 배, 키위 같은 과일들은 위에 부담을 주지 않으면서도 수분과 식이섬유를 동시에 공급해 줄 수 있습니다.
3. 두부: 두부는 수분 함량이 높고 부드러워 소화가 잘 되며, 필요한 단백질도 보충할 수 있습니다.
4. 견과류: 아몬드나 호두와 같은 견과류도 섬유소와 함께 지방을 보충해 주어 변비에 좋은 간식이 됩니다.

이 외에도 충분한 수분 섭취를 계속 유지하며, 하루에 물 2리터 이상 마시는 것을 잊지 마세요. 추가적으로, 프로바이오틱 기능이 있는 저지방 요거트도 섭취해볼 수 있으니, 큐브에 포함하지 않은 유산균 제품을 고려해 보세요.

변비 관리는 장 건강에 중요한 만큼, 위의 식이요법을 통해 개선을 도울 수 있습니다. 필요하다면, 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방법입니다!

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