AI 다이어트 고민상담변비끼가 있으면 아침 공복에 유산균 먹고있는데 저녁에 프로바이오틱 기능이 있는 저지방 요거트 먹어도돼? 편의점에서 파는걸로?

네, 3주차에 계시고 변비로 고생하고 계시군요! 아침에 유산균을 섭취하고 저녁에 프로바이오틱 기능이 있는 저지방 요거트를 드시는 것은 좋은 아이디어입니다. 유산균은 장 건강에 도움을 주기 때문에 변비 개선에도 효과적이에요.

편의점에서 파는 저지방 요거트도 괜찮지만, 몇 가지 체크 포인트가 있어요.

1. 첨가물 확인: 제품의 성분표를 확인해서 당분이 너무 많지 않은지, 인공첨가물이 포함되어 있지 않은지 살펴보세요. 저당, 무가당 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.

2. 프로바이오틱 함량: 제품에 포함된 프로바이오틱 균종의 수와 종류를 확인해 보세요. 미생물의 다양성이 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

3. 일관된 섭취: 요거트를 꾸준히 섭취하는 것이 중요해요. 식사 후 간식으로 포함시키면 소화에도 도움이 될 거예요.

이렇게 장 건강을 신경 써주면 변비 문제도 많이 완화될 것입니다. 추가로, 충분한 수분 섭취와 섬유질이 풍부한 식사를 함께 하신다면 더욱 도움이 될 거예요! 필요한 경우, 편의점에서의 몇 가지 요거트 옵션을 고려해 보는 것도 좋겠네요.

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