1주차 4-7일차에 해당하는 시기에서는 저탄수화물 일반식으로 진행하며, 점심 한 끼에 자연스럽게 현미밥을 포함할 수 있습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하므로, 잡곡밥 반 공기(약 75~100g) 정도가 적당합니다.
여성의 경우 생리주기에 따라 에너지 요구량이 달라질 수 있으므로, 필요 시 현미밥 양을 미세하게 조정할 수 있습니다. 만약 운동량이 많아지거나 에너지가 더 필요하다고 느낀다면, 현미밥을 약간 더 추가해도 무방합니다.
또한, 이 시기에는 단백질을 충분히 섭취하는 것도 중요하니, 현미밥과 함께 단백질 식품(예: 닭고기, 생선, 두부 등)을 곁들이면서 균형 잡힌 식단을 유지해주세요. 이렇게 하면 더 건강하게 다이어트를 진행할 수 있습니다!
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