스위치온 다이어트를 3주차에 진행 중이시군요! 솔비톨과 아스파탐 같은 인공 감미료 사용에 대한 질문이시네요.
일반적으로 스위치온 다이어트는 설탕과 고당도 감미료를 피하는 것을 권장합니다. 인공 감미료인 아스파탐은 일정한 기준을 충족하는 안전한 성분으로 간주되지만, 지속적으로 섭취할 경우 개인의 체질에 따라 다양한 부작용이 있을 수 있습니다.
또한, 솔비톨은 일부 사람들에게 소화 불량을 일으킬 수 있는데, 이는 특히 많이 섭취할 경우 더욱 두드러질 수 있습니다. 따라서, 다이어트 중일 때는 자연스러운 식단을 기본으로 하는 것이 좋습니다.
다이어트를 효과적으로 이어가기 위해서는 가능한 한 자연스러운 식품을 섭취하는 것이 바람직합니다. 느끼는 것이 다를 수 있으므로, 소량부터 시작해보시고 자신의 반응을 살펴보는 것도 좋겠습니다.
결론적으로, 둘 다 허용되지만 신중하게 사용하시길 권장합니다. 보다 자연스러운 단맛을 원하신다면 스테비아 같은 대체 감미료를 고려해보는 것도 좋을 것 같습니다!
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