네, 1-3일차 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 매우 중요하며 두부는 좋은 선택입니다. 들기름은 건강한 지방을 포함하고 있어 적당량 사용하면 영양 섭취에 도움이 될 수 있어요. 하지만 들기름은 고열량이기 때문에 사용량에 주의하는 것이 좋아요.
이 단계에서는 일반적으로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 채소를 중심으로 식단을 구성하므로, 두부를 부쳐먹으면서도 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 부친 두부와 함께 시금치나 브로콜리와 같은 저탄수화물 채소를 곁들이면 건강한 한 끼가 될 거예요.
또한, 들기름 대신 올리브 오일이나 코코넛 오일을 사용하는 것도 좋은 선택이니 참고해보세요. 이런 식단은 단기적으로 지방대사를 스위치하는데 도움을 줄 것입니다. 즐거운 식사하세요!
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