4주차 스위치온 다이어트 중이라면 아이스크림은 피하는 것이 좋습니다. 아이스크림은 대체로 설탕과 포화지방이 많이 포함되어 있어 다이어트 목표에 부합하지 않는 음식이기 때문이에요. 이런 성분들은 체중 감소를 방해하고, 혈당을 빠르게 올려 불필요한 간헐적 폭식을 유발할 수도 있습니다.
대신, 시원한 디저트를 원하신다면 무가당 요거트에 과일을 섞어서 드시는 것도 좋은 대안이에요. 요거트는 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에도 도움을 줄 수 있답니다. 여기에 냉동 과일이나 오트밀을 추가하면 더욱 맛있고 건강한 간식이 될 수 있어요.
또한, 최근에는 저당이나 대체당으로 만든 아이스크림 대체식품도 많이 나와 있으니, 원하신다면 그런 제품들을 고려해 볼 수도 있습니다. 단, 이런 제품들도 당 함량과 첨가물 성분을 확인하고 적당히 섭취하는 것이 중요하겠죠. 다이어트 중에도 식단을 잘 조절하면 원하는 목표를 이룰 수 있으니, 긍정적인 마음으로 건강한 선택을 해보세요!
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