AI 다이어트 고민상담4주차에 보일링 크랩 먹어도 돼? 일반식 먹는 루틴따

작성일: 2025-09-29 15:30

4주차 스위치온 다이어트에서는 체지방 감량을 극대화하는 단계입니다. 이 시기에 보일링 크랩은 단백질이 풍부하고 맛있지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다!

소스 및 첨가물 확인: 보일링 크랩이 일반적으로 소금, 버터, 향신료 등으로 조리됩니다. 이 경우 소금 함량이 높을 수 있으니, 가능한 한 소스나 버터 사용을 줄이는 게 좋습니다.

탄수화물 조절: 저녁 식사로 보일링 크랩을 선택할 경우, 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 식사에서 밥이나 빵 같은 탄수화물을 피하고 채소를 많이 곁들여 균형을 맞추세요.

식사 타이밍: 저녁은 취침 4시간 이전에 완료하는 것이 좋습니다. 그런 후에는 간헐적 단식 규칙을 따르며 다음 날까지 공복 상태를 유지하세요.

수분 섭취: 해산물을 섭취할 때는 충분한 수분을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 수분이 충분하면 체내 수분 균형을 유지할 수 있습니다.

결론적으로, 보일링 크랩을 먹을 수 있지만, 소스와 포만감을 줄이기 위해 주의 깊게 선택하는 것이 중요합니다. 만약 해산물 섭취를 도와줄 영양 보충제 같은 것이 필요하다면, 단백질 쉐이크와 같은 제품을 고려할 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 잘 진행하세요!

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