21일차에 접어든 것은 상당히 좋은 진행입니다! 뼈해장국에 대해 알아보자면, 이 음식은 주로 고기와 뼈에서 우러난 영양소가 풍부하지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.
영양 구성: 뼈해장국은 단백질이 많아 근육 회복에 도움을 줄 수 있지만, 보통 기름이 좀 있을 수 있어요. 지방 섭취량에 유의하면서 소량으로 드시는 것이 좋습니다.
염분: 해장국은 대개 간을 위해 소금을 많이 사용하기 때문에 염분을 조절해야 합니다. 필요 시 국물을 줄이거나 채소를 추가하여 밸런스를 맞추는 것도 가능합니다.
식사 타이밍: 현재 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 고단백 식사를 권장하고 있으므로, 뼈해장국을 점심으로 먹는 것은 좋은 선택일 수 있습니다. 그러나 너무 자주 먹지 않도록 하세요!
간헐적 단식 고려: 점심 후에는 저녁식사가 최소 4시간 이전에 끝나야 하므로, 그 점도 염두에 두셔야 합니다.
결론적으로, 뼈해장국을 적당량 섭취하는 것은 문제없지만, 조리법이나 나쁜 기름, 염분에 주의하는 것이 중요합니다. 이와 함께, 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이니 참고하세요!
이렇게 식단 조절을 잘 하시면서 원하는 목표를 향해 나아가세요!
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