일식 돈가스는 일반적으로 밀가루로 튀겨서 만들어지기 때문에 스위치온 다이어트의 4-7일차 식단에서는 추천되지 않습니다. 현재 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 건강한 단백질과 채소를 중심으로 한 식사를 해야 합니다.
대신, 돈가스의 대안으로는 구운 닭가슴살이나 등푸른 생선을 선택할 수 있습니다. 이들 단백질과 함께 채소 샐러드를 곁들이면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.
돈가스를 먹고 싶다면, 저탄수화물 옵션이나 튀기지 않은 방식으로 조리된 음식을 선택하는 것이 좋고, 최소한의 양으로 먹는 것이 이해도를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이번 주차 식단의 목표를 유지하는 것이 더 중요하니, 유혹을 참고 건강한 대체 음식을 선택해 보세요!
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