AI 다이어트 고민상담새우 먹어도 되나요

네, 새우는 스위치온 다이어트를 진행하는 데 아주 좋은 선택입니다! 특히 4-7일차에는 일반식에 저탄수화물 식단을 도입하는 단계로, 새우와 같은 단백질 식품은 훌륭한 선택이죠.

새우의 이점:

1. 단백질 함량: 새우는 고단백 식품으로, 단백질 섭취를 늘리는데 도움이 됩니다. 근육량을 유지하고 체지방을 줄이는 데 중요하죠.
2. 저칼로리: 칼로리가 낮아 체중 감량에도 긍정적입니다.
3. 영양가: 오메가-3 지방산 등이 포함되어 있어서 심장 건강에도 좋습니다.

허용량:

• 점심으로 새우를 섭취할 때, 잡곡밥과 함께 적당량(약 100-150g)을 조리하여 드시면 좋고, 너무 기름지지 않게 조리하는 것이 중요해요. 예를 들어, 찌거나 구워서 드시는 방법이 있습니다.

주의사항:

• 새우가 염분이 높은 양념으로 조리된 경우에는 염분 섭취가 증가할 수 있으니, 조리 방법에 유의하시기 바랍니다.

이렇게 새우를 포함시켜 건강한 점심을 즐기세요! 다양한 단백질 출처를 통해 더욱 균형 잡힌 식단을 유지할 수 있으며, 필요하다면 단백질 보충제를 추가로 고려할 수 있습니다.

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