AI 다이어트 고민상담단식일에 당이 너무 떨어지는데 레몬 사탕 먹어도 되나요?

단식일에 당이 떨어지는 느낌이 드는 것은 자연스러운 현상입니다. 하지만 레몬 사탕을 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트에서는 설탕이 들어간 제품—특히 정제된 당분—은 피해야 하기 때문이에요. 사탕이나 과자와 같은 당분은 혈당을 급격하게 올렸다가 다시 급격하게 떨어뜨려서 에너지를 불안정하게 할 수 있습니다.

대신, 단식 중에 에너지를 보충하고 싶다면 다른 옵션을 고려해 보세요. 예를 들어, 전해질이 풍부한 무가당 음료와 같은 선택지가 도움이 될 수 있습니다. 레몬을 물에 짜서 마시는 것도 좋은 방법이에요, 이는 수분 공급을 통해 함께 피로감을 줄여줄 수 있습니다.

또한, 허브차나 따뜻한 차를 마시는 것도 배고픔을 완화하고 기분을 좋게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 이런 대체 방법으로도 도움이 되길 바라요! 만약 단식이 계속 힘들다면, 전문가와 상담하여 적절한 방향성을 찾아 보시는 것도 좋습니다.