![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담1일차 셰이크 식사 시간
작성일: 2025-08-25 12:06
스위치온 다이어트 1일차에서는 단백질 쉐이크를 주식으로 하게 됩니다. 일반적으로 하루에 4번의 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되며, 2~3시간 간격으로 식사하는 것이 효과적입니다. 이 방식을 통해 에너지를 공급하고 신진대사를 촉진할 수 있습니다.
식사 시간 제안
- 아침: 08:00 - 첫 번째 단백질 쉐이크 섭취
- 오전 간식: 10:30 - 두 번째 단백질 쉐이크 섭취
- 점심: 13:00 - 세 번째 단백질 쉐이크 섭취
- 저녁: 16:00 - 네 번째 단백질 쉐이크 섭취
이처럼 일정한 시간에 섭취하면, 신체가 꾸준히 영양소를 흡수할 수 있어 효과적으로 지방 대사 모드로 전환할 수 있습니다. 참고로, 각 쉐이크는 물 또는 무가당 두유와 함께 혼합하여 섭취하세요.
추가로, 쉐이크 외에 허용된 간식(예: 저지방 두부, 무가당 플레인 요구르트, 채소 등)을 섭취해도 좋습니다. 단, 배고픔을 느끼지 않도록 적절히 조절하면서 진행하세요.
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