AI 다이어트 고민상담24시간 단식 후 저녁 무탄수 식 때 오렌지 먹어도 되나요

24시간 단식 후 저녁에 무탄수 식사를 할 때 오렌지를 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트 2주차에선 무탄수 식단을 유지하는 것이 중요한데, 오렌지는 비교적 당분이 포함되어 있기 때문입니다. 단식 후의 반응을 최대한 안정적으로 유지하려면 저탄수화물 단백질 식단을 지키는 것이 효과적입니다.

대신 단백질 식품 위주로 구성된 저녁 식사를 추천합니다. 예를 들어, 삶은 닭고기, 등푸른 생선, 혹은 두부 등을 중심으로 하고, 필요한 경우 채소도 추가해 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 오렌지와 같은 과일은 3주차나 4주차로 진행하면서 간혹 섭취할 수 있도록 계획하는 것이 좋습니다.

따라서, 저녁 식사에서는 당분이 낮은 채소와 단백질 위주로 구성하면 최적의 효과를 얻을 수 있습니다. 이런 점을 참고하여 식사를 구성해 보세요!