2주차에 접어드셨군요! 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하고 있는 단계입니다. 스테비아를 사용할 수 있는지에 대해서 말씀드리겠습니다.
스테비아는 자연적인 대체 감미료로, 칼로리가 거의 없고 혈당 수치를 높이지 않아 건강한 선택입니다. 하지만 스테비아를 활용할 때는 개인의 체질과 소화 반응을 고려해야 합니다.
일반적으로 스테비아를 사용하실 때는 하루 1~2그램 정도가 권장됩니다. 이는 식품의 종류와 개인의 기호에 따라 차이가 있을 수 있지만, 너무 많은 양을 사용하는 것은 추천하지 않습니다. 감미료는 심리적인 만족을 제공할 수 있지만, 과도한 섭취는 위장에 자극을 줄 수 있으니 주의하세요.
스테비아는 허용된 음식에 활용하여 단맛을 낼 수 있는 좋은 방법이지만, 다른 감미료들처럼 과도한 양은 피하는 것이 좋습니다. 따라서 필요에 따라 적당량을 사용하시면서 본인에게 맞는 최적의 양을 찾아가시는 것이 중요합니다.
좀 더 다양한 대안을 원하신다면, 에리스리톨 같은 다른 자연 감미료도 고려해 볼 수 있습니다. 전체적인 식단의 균형을 유지하며 건강하게 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
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