1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서 애사비(엣치샤비)와 같은 간식은 주의가 필요합니다. 이 시기에는 주로 단백질 섭취와 채소 중심의 식사가 권장되기 때문에, 애사비가 포함된 다른 종류의 간식 대신 허용 식품으로 대체하는 것이 좋습니다.
1-3일차 허용식품:
- 단백질 쉐이크 (물 또는 무가당 두유와 섞어 섭취)
- 녹황색 채소 (예: 시금치, 브로콜리)
- 무가당 플레인 요구르트
- 단백질 위주의 영양 보충 (예: 두부)
왜 애사비는 피해야 할까요? 애사비는 일반적으로 당분과 지방 함량이 높을 수 있으며, 다이어트 초기 단계에서는 이러한 성분들이 체중 감량에 불리할 수 있기 때문입니다. 대신 허용된 식품을 활용하여, 배고픔을 채우고 체중 감량 효과를 극대화하는 것이 중요합니다.
대안 제안: 만약 간식이 필요하다면, 간단하게 두부를 간식으로 활용하거나, 무가당 플레인 요구르트를 즐기는 것도 좋은 방법입니다. 이를 통해 필요한 단백질을 보충하면서도 다이어트를 지속적으로 진행할 수 있습니다.
단기적으로 방향을 잘 잡고 필요한 영양소를 충분히 섭취하면서 스위치온 다이어트를 이어나가는 것이 좋습니다!
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