AI 다이어트 고민상담4일차 중인데 점심에 무탄수 식단으로 밥 먹었어. 간식 단백질쉐이크는 못먹었고 반숙란 2개랑 단백질쉐이크 먹으려고하는데 저녁밥으로 두부 먹어도되?

네, 4일차 중이라면 간식으로 반숙란 2개와 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 아주 좋습니다! 단백질 섭취는 체중 감량과 근육 유지에 큰 도움이 되니까요.

저녁에 두부를 먹는 것 역시 허용됩니다. 두부는 단백질이 풍부하고 식물성 지방이 적어 건강한 영양소를 제공합니다. 단, 두부를 요리할 때는 소금이나 고칼로리 소스는 피하고, 대신 저염 소스나 온갖 영양소가 풍부한 채소와 함께 섭취하면 좋습니다.

다만 하루 전체 탄수화물 섭취량이 너무 많지 않도록, 저녁 식사 전에 다른 음식을 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요. 두부는 저탄수 식단에 잘 어울리므로, 단백질을 보충하면서도 적절한 선택이 될 것입니다.

마무리로, 이 단계에서는 물을 충분히 섭취하고 수분 관리를 잘 해야 하는 점도 잊지 마세요! 도움이 필요하면 언제든지 문의하세요!