AI 다이어트 고민상담초밥 먹어도 되나요?

초밥을 먹을 수는 있지만, 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 몇 가지 주의가 필요해요. 이 단계는 저탄수화물 식단으로서, 주로 단백질과 채소에 집중해야 합니다. 초밥은 일반적으로 밥과 함께 제공되므로 탄수화물 섭취량이 높을 수 있어요.

주의할 점:

1. 탄수화물 조절: 초밥을 선택할 때는 밥 양을 줄이고 단백질이 많은 재료(연어, 참치 등) 위주로 섭취하는 게 좋아요. 예를 들어, 초밥 대신 스시롤 또는 나무판에 곁들여진 생선이나 해산물 같은 형태로 먹는 것이 좋습니다.

2. 소스 주의: 간장 소스나 마요네즈 같은 추가 소스는 소량만 사용하세요. 과도한 소금 섭취는 체내 수분을 축적할 수 있습니다.

3. 반복 섭취 피하기: 매일 초밥만 먹는 것이 아니라 다양한 단백질 식품과 채소를 포함하여 균형 있는 식사를 유지하려고 노력하세요.

식사 후에 반드시 운동이나 걷기를 통해 소화와 대사를 돕는 것도 좋습니다. 참고로, 초기 단계에서 보충제가 도움이 될 수 있으니 단백질 쉐이크를 병행하는 것도 고려해볼 수 있어요.

결론적으로, 초밥을 먹을 수 있으나, 조절이 필요하니 여러 요소를 고려하여 균형 잡힌 식사를 유지하도록 해보세요!

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