AI 다이어트 고민상담점심에 쉐이크를 먹고 추가로 연두부 90g을 먹었는데 저녁에도 쉐이크를 먹고 양파를 추가로 먹어도 될까?

현재 1-3일차에 계시니, 지방 대사 스위치 켜는 단계에서 중요한 시기입니다. 점심에 쉐이크와 연두부 90g을 드신 것은 잘 하셨습니다. 연두부는 단백질 섭취에 도움이 되고, 저녁에 쉐이크를 추가로 드시는 것도 좋은 선택입니다.

양파는 섬유질을 제공하며, 요리에 활용할 경우 맛도 더해주기 때문에 좋습니다. 그러나 양파의 섭취량은 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 탄수화물 제한이 필요하므로, 양파는 소량(약 30g 이내)만 먹는 것이 좋습니다. 또한, 양파의 당분이 많지 않지만, 식사 시 소량을 포함시키는 것이 큰 문제는 아닙니다.

결론적으로, 저녁에 쉐이크와 양파를 섭취하셔도 괜찮습니다. 그리고 체중 관리 및 대사 건강을 고려할 때, 단백질 쉐이크는 계속 좋은 선택이니, 필요한 경우 다양한 단백질 보충제를 고려해 보실 수도 있습니다. 예를 들어, 식물성 단백질이 포함된 옵션도 있죠. 좋은 결과 있으시길 바랍니다!

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