AI 다이어트 고민상담당근이랑 오이 어느정도 먹어도될까

1-3일차 스위치온 다이어트 중에는 당근과 오이를 섭취할 수 있습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 채소의 섭취량에 대해 조금 조정할 필요가 있습니다.

당근:

• 당근은 당도가 꽤 높은 편이라 무하루로 적당량을 유지하는 것이 좋습니다. 하루 약 1/2개 정도 (약 50g)로 제한하는 것이 이상적입니다. 쉽게 소화되며 비타민 A와 같은 유익한 성분을 제공하니까요.

오이:

• 오이는 탄수화물 함량이 낮아 섭취량에 대해 비교적 자유롭습니다. 하루에 1/2개에서 1개 정도 (약 100-200g)까지 섭취할 수 있습니다. 수분이 많아 맛있는 간식으로 활용하기 좋습니다.

꾸준한 섭취 팁:

• 허기지지 않도록 채소를 적절히 섭취하는 것은 좋습니다. 더불어, 단백질 쉐이크와 함께 먹으면 포만감을 더할 수 있으니 고려해 보세요!

이 방식으로 다이어트를 진행하며 채소를 활용하는 것은 좋은 선택입니다. 다만, 항상 개인의 소화 상태나 취향에 따라 조절하면서 안전하게 진행해 주세요!