지금 스위치온 다이어트중인데 만약에 주말에 2박3일 여행이 있으면 어떻게해? 이미 식당도 다 예약해놔서 이것저것 다 먹어야해 ㅠ 그냥 처음부터 다시해야하나?

여행 중에도 스위치온 다이어트를 지속하려면 약간의 조정과 계획이 필요하지만, 처음부터 다시 시작할 필요는 없습니다.

아래 몇 가지 팁을 드릴게요!

1. 사전 준비: 여행 전에 미리 식단을 계획해보세요. 예약한 식당의 메뉴를 살펴보고, 저탄수화물 옵션이나 단백질 위주로 섭취할 수 있는 음식들을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 식사의 균형 유지: 각 식사 때마다 단백질과 채소를 중심으로 선택하세요. 예를 들면, 샐러드와 함께 섭취할 수 있는 생선이나 닭고기 같은 단백질 위주의 식사를 고려해보세요. 탄수화물은 최소화하는 방향으로 식사를 구성합니다.

3. 간식 준비: 여행 중 빠르게 섭취할 수 있는 간식으로 단백질 쉐이크나 견과류를 챙기는 것도 좋은 방법입니다. 외식 시 먹을 수 있는 음식이 아닌, 건강한 간식으로 배고픔을 해소하세요.

4. 운동 유지: 여행 중에도 짧은 산책이나 가벼운 운동을 하도록 노력해보세요. 주변을 걷는 것만으로도 많은 도움이 됩니다.

5. 유연한 태도: 여행 중에는 예외를 두는 것도 괜찮습니다. 여행의 즐거움을 느끼는 것이 중요하니, 전적으로 계획을 지키기보다는 가능한 한 저탄수화물 식사로 조절해보세요. 혹여나 조금 더 먹었다고 해도 큰 문제는 아니니 너무 스트레스 받지 마세요!

여행이 끝난 후에는 다시 스위치온 다이어트 규칙을 따르는 것으로 돌아가시면 됩니다.

유지기에 접어들며 전체 균형을 맞추는 데 집중하세요.

여행 중의 선택이 다이어트의 성공을 좌우하지는 않으니, 조금 더 느긋하게 즐기세요!

필요하다면 여행 후 단백질 보충제나 유산균 같은 제품을 고려해보는 것도 좋습니다.

여행에서 리프레시한 기분으로 다시 시작해보세요!