이번주말에 모임이있는데, 횟집으로 가자고 하려고. 어떻게 적당히 먹어야할지 추천좀

모임에서 횟집에 가신다면 건강한 선택을 할 수 있는 다양한 방법이 있습니다.

스위치온 다이어트 원칙에 맞춰 음식을 고르는 데 도움이 될 몇 가지 팁을 드릴게요.

1. 회 선택: 기본적으로 생선 회는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 다이어트에 좋습니다. 특히, 연어, 고등어, 참치 등의 기름진 생선은 건강한 지방을 포함하고 있어 추천드립니다.

2. 소스 주의: 회와 함께 제공되는 간장, 와사비장은 소량으로 사용하는 것이 좋습니다. 소스에 포함된 당분이나 나트륨은 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요.

3. 사이드 메뉴: 초밥이나 튀긴 음식은 피하고, 대신 미역국이나 콩나물국 같은 국물 요리로 수분을 보충하세요. 해조류는 몸에 좋은 영양소가 많고, 포만감을 줄 수 있습니다.

4. 채소 섭취: 함께 나오는 샐러드나 채소는 충분히 섭취하도록 확인하세요. 식사 전에 채소로 포만감을 느껴 배고픔을 어느 정도 예방할 수 있습니다.

5. 술 선택: 만약 술을 드신다면, 당분이 적은 선택(예: 소주나 맥주)으로 가볍게 드시되, 지나치지 않도록 주의하세요.

6. 양 조절: 여러 가지 주문을 하더라도, 각 요리를 조금씩 한 접시씩 나눠서 드는 것도 좋은 방법입니다. 여러 가지 음식을 즐기면서도 과식하지 않게 됩니다.

모임에서의 즐거움을 소중히 여기면서 스위치온 다이어트를 지키는 것도 가능합니다.

이런 다이어트 보조제가 필요하에 하루 한 번 단백질 쉐이크 같은 제품으로 요일 내내 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다.

즐거운 시간 되시길 바랍니다!