AI 다이어트 고민상담기름 뺀 참치 한캔 먹어도 돼?

네, 기름을 뺀 참치는 4-7일차에 허용되는 식품 중 하나로, 좋은 단백질 공급원입니다. 단백질을 섭취하는 것은 이 단계에서 매우 중요하니, 충분히 드셔도 괜찮습니다.

참치에는 필수 아미노산이 풍부하고, 특히 오메가-3 지방산도 함유하고 있어 건강에 이롭습니다. 하지만, 참고로 나트륨 함량이 높을 수 있으니, 다른 나트륨 섭취량과 균형을 맞추는 것이 중요해요.

간단하게 샐러드와 함께 드시면 좋을 것 같아요. 예를 들어, 신선한 채소를 곁들이면 섬유질도 보충할 수 있고 포만감도 더해줍니다. 좌측의 기름을 뺀 참치를 사용할 수 있는 다양한 요리법이 있으니, 좀 더 창의적으로 활용하실 수 있습니다!

참치 외에도 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 고민해보실 수 있습니다. 하지만 직접적인 구매는 필요에 따라 선택하세요. 중요한 건 건강한 식단을 유지하는 것이니까요!