네, 참치는 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 허용되는 음식 중 하나입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하기 시작하기 때문에 단백질이 풍부한 참치는 아주 좋은 선택이에요!
참치에는 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에도 도움을 줄 뿐만 아니라, 체중 조절에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 canned 참치 같은 경우, 염분이 많을 수 있으니, 가능하면 기름이 아닌 물에 담긴 참치를 선택하는 것이 좋고, 염분은 낮춰주는 것이 좋아요.
식사 때 잡곡밥과 함께 참치를 곁들여 먹거나 샐러드에 추가하는 방법도 좋은 선택이니 참고하세요. 여기에 채소를 더해 영양소를 보충하면 더욱 균형 잡힌 식사가 됩니다.
참치 외에도 다양한 생선이나 피부가 벗겨진 닭고기 같은 단백질 식품을 함께 고려해보시면 좋겠어요! 이렇게 먹으면서 체중 감량과 대사 회복을 동시에 이룰 수 있습니다.
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