AI 다이어트 고민상담2단계인데, 점심을 저탄수로 먹으라고 했는데 점심을 그냥 단백질쉐이크로 먹고 저녁을 저탄수로 바꿔도 돼?
작성일: 2025-05-29 16:29
4-7일차저녁남성
네, 가능합니다! 스위치온 다이어트 2단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 권장되지만, 단백질 쉐이크로 대체하고 저녁을 저탄수화물로 바꾸는 것도 괜찮아요. 다만, 점심에 필요한 영양소를 고려해야 합니다.
왜 점심에 저탄수화물 일반식이 중요한지?
- 지속적인 에너지 공급: 저탄수화물 일반식은 탄수화물의 양은 줄여 주면서도 필요한 단백질과 영양소를 공급합니다. 이 과정이 인슐린 저항성을 개선하고 대사 속도를 조절하는 데 도움을 줍니다.
- 식욕 조절: 저탄수화물 식사는 포만감을 더 오래 지속시키기 때문에 저녁 식사의 때 폭식하는 것을 방지할 수 있어요.
대안으로 단백질 쉐이크를 선택할 때
- 영양소 보충: 단백질 쉐이크에는 충분한 단백질이 포함되어 있으므로, 필요한 영양소가 모두 포함된 적절한 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
- 필요한 경우, 점심에 샐러드나 채소를 곁들여 영양소의 균형을 맞추는 것도 추천해요.
결론
최종적으로 말씀드리자면, 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하고 저녁 식사를 저탄수화물로 조정한다는 것은 가능합니다. 그러나 영양소의 균형을 고려해야 하니, 가능한 한 건강한 식단을 유지하는 것을 목표로 하세요!
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