단백질 쉐이크는 스위치온 다이어트에서 중요한 역할을 하며, 여러 가지 이유로 꼭 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 4-7일차에는 특히 단백질 섭취가 필요하며, 이는 근육 유지와 체지방 감소에 기여합니다. 하루에 3개를 권장하는 이유는 정제된 단백질을 공급하여 신진대사와 지방 연소를 도와주기 때문이에요.
하지만 하루에 쉐이크를 한두 개만 먹기로 하겠다면, 다른 단백질 공급원으로 그 결핍을 보충해야 합니다. 예를 들어, 점심에는 단백질이 풍부한 음식(닭고기, 생선, 두부 등)을 충분히 섭취하여 필요한 단백질을 채우는 것이 좋습니다.
또한, 단백질 쉐이크는 장 건강에 도움을 주기도 하며, 빠르고 간편하게 단백질을 섭취할 수 있는 방법 중 하나입니다. 그렇다면, 단백질 쉐이크 한두 개를 대체로 먹을 때는 음식으로 그 부족함을 채우도록 하세요. 혹시 단백질 섭취가 부족하다고 느껴지면, 제품 중 하나로 단백질 바나 고단백 간식을 고려해보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.
결론적으로는, 쉐이크를 스킵할 수 있지만, 그 대신 다른 방법으로 충분한 단백질을 보충하도록 해주세요!
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