AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 한포당 30g인데 식사할때 1/2이 적당해 아님 한포가 적당해

단백질 쉐이크의 적당한 섭취량은 개인의 영양 필요에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 1포(30g)는 운동 후나 간식 대용으로 섭취하기에 적정량입니다.

식사 대체로 사용할 때는, 단백질뿐만 아니라 다른 영양소도 충분히 섭취해야 하므로, 한 포의 양은 충분합니다. 예를 들어, 만약 점심을 단백질 쉐이크로 대체한다면, 추가로 야채나 건강한 지방을 포함하는 것이 좋습니다.

반면, 작은 식사나 간식으로 섭취할 때는 1/2 포(15g 정도)로 시작해도 괜찮아요. 이렇게 하면 전체 단백질 섭취량을 조절할 수 있고, 다른 식품으로도 영양을 균형 있게 챙길 수 있습니다.

또한, 단백질 쉐이크를 선택할 때는 첨가물과 당 함량을 확인하는 것이 좋습니다. 건강한 간식과 식사 대체로 잘 활용할 수 있는 다양한 제품들이 있으니, 참고하시기 바랍니다!

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