AI 다이어트 고민상담2주차 중인데 식욕이 싹 사라지는게 맞나요..? 음식 생각하면 토할거 같아요 일반식 점심이랑 저녁을 거의 안먹어서 너무 속이 아픈데 이게 맞나요?

2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 몸의 지방 연소를 촉진하는 단계입니다. 그러나 식욕이 완전히 사라지거나 음식을 보고 토할 것 같은 증상이 나타나는 것은 일반적이지 않아요.

이런 증상은 여러 원인에서 비롯될 수 있습니다. 특히 2주차에는 일반식으로 점심을 도입하면서 몸이 새로운 식사 패턴에 적응해야 하는 시점입니다. 식사량을 급격히 줄이면 소화기가 스트레스를 받을 수 있어 속이 아프고 식욕이 없을 수 있습니다.

대처 방법

1. 소량씩 자주 먹기: 일반식을 도입한 점심 식사는 점차 식사량을 늘려가는 것이 좋습니다. 처음에는 한 끼의 양을 적게 시작하고, 나중에 점점 늘려보세요.

2. 부드러운 음식 선택: 속이 불편하다면 소화가 잘 되는 음식, 예를 들어 스무디나 수프 같은 부드러운 음식을 선택해보세요. 이렇게 하면 위에 부담을 줄일 수 있습니다.

3. 수분 섭취: 하루 2리터의 물을 충분히 마시는 것도 중요해요. 수분이 부족하면 식욕이 감소할 수 있습니다.

4. 영양제 고려: 비타민이나 미네랄 보충제도 도움이 될 수 있습니다. 특히 철분이 부족할 경우에는 추가적인 보충도 고려해 볼 수 있어요.

5. 휴식과 스트레스 관리: 스트레스가 많거나 진행 상황에 대한 걱정이 많다면, 이것이 식욕에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레칭이나 명상을 해보는 것도 도움이 됩니다.

이러한 증상이 지속되거나 심한 경우에는 전문가와 상담하는 게 좋습니다. 몸의 신호에 귀 기울이고, 필요할 때 주의 깊게 조절하며 진행하는 것이 중요합니다.

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