AI 다이어트 고민상담약속이 잡혔는데 외식 메뉴중에 추천해줘

외식 시 스위치온 다이어트를 지키기 위해서는 메뉴 선택이 중요해요! 4-7일차에 해당하는 여성 분이라면, 저탄수화물 일반식으로 점심을 구성해야 하므로, 아래와 같은 메뉴를 추천드려요:

1. 단백질 중심 메뉴:

   • 그릴에 구운 생선 또는 닭가슴살: 단백질 섭취를 증가시키고, 건강한 지방으로 가득 차 있어요.
   • 샐러드: 신선한 채소를 기반으로 한 샐러드를 주문하세요. 드레싱은 올리브오일이나 발사믹 소스를 선택하는 것이 좋아요.
   • 양념된 두부 요리: 두부는 단백질 함량이 높고, 다양한 홀푸드에 잘 어울리니 좋은 선택입니다.

2. 저염 간장과 해조류:

   • 해초 샐러드나 미역국: 미역국은 저염으로 주문해 보세요. 해조류는 건강에 좋고, 수분 보충도 가능합니다.

3. 잡곡밥:

   • 잡곡밥이 제공된다면, 반 공기 정도를 선택하여 식사에 적절하게 포함하는 것도 좋습니다.

상황에 따라 메뉴가 다르게 제공될 수 있으니, 탄수화물 함량이 적고 단백질 중심의 식사를 선택하세요. 추가로, 달달한 음료는 피하고 물이나 허브티를 주문하는 것도 잊지 마세요!

이외에, 단백질 쉐이크를 곁들이거나 저칼로리 간편 메뉴를 고르는 것도 좋은 방법이 되겠죠? 외식 메뉴 선택이 중요한데, 언제나 경과에 맞춰 조절하는 게 필요해요!

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