AI 다이어트 고민상담점심에 탄수화물이랑 같이 먹었는데 순탄수가 45그램 밖에 안 돼 저녁에 탄수 좀 더 먹어서 보충해도 돼?

2주차 진행 중이시라면 탄수화물 섭취에 대해 신중하게 접근해야 해요. 현재 식사는 저탄수화물 일반식이므로, 점심에 섭취한 탄수화물량이 45그램이라면 사용 가능한 식사는 잘 준수한 것이라고 볼 수 있습니다.

저녁에 추가로 탄수화물을 더 섭취하는 것은 가능하긴 하지만, 된장, 쌀밥, 고구마 등의 형태로 추가하는 것도 좋겠어요. 하지만 이렇게 될 경우 저녁 식사 시간이 최소 4시간 전에 종료되어야 하니 잘 체크해보세요. 그렇지 않으면 간헐적 단식을 지키기 어려울 수 있어요.

식사 시 탄수화물의 섭취는 몸에 추가 에너지를 주는 역할도 하기 때문에 중요한 부분이기도 해요. 그러나 탄수화물 섭취량을 늘리면 인슐린 수치에 영향을 줄 수 있으니, 특히 2주차에서는 조심하는 것이 좋습니다. 너무 과다한 양을 보충하기보다는, 다음 날의 점심에 탄수화물을 조금 더 늘리는 방향으로 조절하는 것이 최선일 수 있습니다.

그리고 다양한 선택지 중에서 오트밀이나 퀴노아 같은 건강한 탄수화물도 적절하게 추가해 보는 것도 좋은 방법이에요. 무엇보다 중요한 것은 균형 잡힌 식사를 통해 신체가 잘 적응할 수 있도록 돕는 것이니, 조금 더 신중하게 접근해 보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담