AI 다이어트 고민상담첫주인데 쉐이크에 우유 반이랑 물 반씩 타서 먹어도 돼? 우유를 조금 넣으면 저지방 우유나 마찬가지인건 아니야?

첫 주에 단백질 쉐이크를 섭취할 때, 우유를 반을 넣는 것은 가능하지만 몇 가지 점을 고려해야 합니다. 우유는 탄수화물과 칼로리 함량이 상대적으로 높기 때문에, 허용되는 탄수화물 섭취량에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서, 저지방 우유를 선택하면 지방 함량은 줄일 수 있지만, 여전히 탄수화물과 칼로리는 증가할 수 있습니다.

첫 주의 목표는 주로 지방 대사를 촉진하고 탄수화물 섭취를 제한하는 것이므로, 가능한 한 물과 무가당 두유를 사용하는 것이 더 바람직합니다. 만약 우유를 넣고 싶다면, 소량만 사용해 주의 깊게 관찰할 필요가 있습니다.

궁극적으로는 개인의 수치 변화나 몸의 반응에 따라 조정하는 것이 좋습니다. 다이어트 과정에서 원활한 조절이 필요할 수 있으니 상황에 따라 유연하게 대응하세요!

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