네, 그런 패턴은 일반적으로 볼 수 있는 현상입니다. 스위치온 다이어트를 유지하는 동안, 특히 여성의 경우 생리주기와 호르몬 변화가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 음식 섭취가 많아지면 체중이 일시적으로 늘어나고, 단식을 통해 섭취량을 줄이면 체중이 감소하는 것이죠.
이러한 현상의 몇 가지 원인을 살펴보면:
체중의 일일 변화: 하루 동안 섭취한 음식의 양, 수분 섭취량, 배변 등의 요인으로 인해 체중이 하루 단위로 변화하는 것은 자연스러운 일입니다. 특히 간식을 챙겨 먹은 날에는 소화되지 않은 음식이나 수분이 체중에 영향을 미칠 수 있습니다.
단식 효과: 24시간 단식을 통해 칼로리 섭취를 줄이며, 체내 저장된 수분과 음식 잔여물도 줄어들게 됩니다. 이로 인해 체중이 감소하는 것이 일반적입니다. 또한, 단식은 인슐린 수치를 낮추고, 지방 연소를 촉진하기 때문에 효과적일 수 있습니다.
호르몬 변화: 여성의 경우 생리주기에 따라 호르몬 수치가 변동하면서 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 생리주기의 특정 시점에서는 몸이 수분을 더 많이 저류하게 되어 체중이 증가하는 느낌을 받을 수 있습니다.
이런 변화는 정상적인 것입니다. 중요한 것은 체중의 일시적인 변화에 너무 신경 쓰지 않고, 전체적인 트렌드와 건강을 우선시하는 것입니다. 산업적으로 다양한 체중 감소 보조제도 있지만, 체중 유지를 위해서는 보다 건강한 식단과 운동이 중요하다는 것을 잊지 마세요! 항상 균형 잡힌 식사와 활동적인 생활을 유지하는 것이 좋은 결과를 가져올 것입니다.
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