AI 다이어트 고민상담요거트와 견과류 먹어도 되나요?

네, 4-7일차에 간식으로 요거트와 견과류를 섭취하는 것은 좋은 선택이에요! 이 단계에서는 점심식사가 저탄수화물 일반식으로 전환되었기 때문에 균형 잡힌 간식을 선택하는 것이 중요합니다.

요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부해서 장 건강에 도움을 주고, 좋은 에너지원이 될 수 있어요. 하지만, 선택하실 때는 무가당 플레인 요거트를 권장해요.당분이 추가된 요거트는 피하는 것이 좋습니다.

견과류 또한 건강한 지방, 단백질, 식이섬유를 제공하므로, 조금의 양을 추가하는 것이 좋습니다. 손바닥 한 줌 정도의 양이 적절해요. 아몬드, 호두, 캐슈넛 등을 추천드려요. 다만, 지나치게 많이 섭취하면 칼로리가 높아질 수 있으니 양을 조절하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 요거트와 견과류를 함께 섭취하면 영양가 높은 간식이 될 수 있어요! 단, 모두 무가당과 적정량을 유지하는 것을 잊지 마세요. 필요한 경우, 요거트와 함께 드시는 건강한 단백질 보충제도 간편한 옵션이 될 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담