AI 다이어트 고민상담단식 중 견과류 먹어도 되나요?

2주차에 진행 중이시라면, 간헐적 단식 도입 단계에 접어들고 있습니다. 이럴 때 견과류는 좋은 영양 보충제가 될 수 있지만, 간헐적 단식 중에는 약간 주의가 필요합니다.

단식 시간에는 견과류를 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 단식의 목적 중 하나는 인슐린 수치를 안정적으로 유지하는 것이므로, 식사 시간이 아닌 동안에는 칼로리 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 단식 시간 이후에는 견과류를 소량 섭취하는 것이 가능합니다. 특히, 아몬드, 호두, 캐슈넛 등은 건강한 지방과 단백질을 제공해줄 수 있어요. 하지만 줌이 없거나 과다 섭취하면 소화에 부담이 될 수 있으니, 적당량(한 줌 정도)이 좋습니다.

식사 시간에는 저탄수화물 일반식과 함께 견과류를 간식으로 추가하면 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 또한, 견과류는 쉽게 휴대할 수 있어서 바쁜 일상 속 간편한 간식이 될 수 있습니다.

결론적으로, 단식 상태에서는 견과류를 피하고, 식사 시간에 적당량 즐기는 것이 가장 이상적이에요. 필요에 따라 제품을 찾아보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다!

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