AI 다이어트 고민상담변비가 너무 심한데 키위 먹어도 돼? 안된다면 뭘 먹으면 좋을까? 유산균은 매일 먹고있어

3주차에 계신 여성분이시군요! 변비가 심하신 경우, 키위는 섭취하셔도 괜찮습니다. 키위는 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진하는 데 도움이 되거든요. 하지만, 키위가 개인의 체질에 따라 소화에 부담을 줄 수 있으니, 처음에는 소량으로 시작해 보시는 것이 좋습니다.

변비를 완화하기 위해 다른 식품도 고려해보세요. 다음과 같은 식품들이 도움이 될 수 있습니다:

1. 양배추: 생으로 먹거나 살짝 데쳐서 섭취하면 장 건강에 좋습니다.
2. 호박: 특히 단호박은 섬유질이 많아 변비 해소에 효과적입니다.
3. 바나나: 섬유질이 풍부하고 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
4. 플레인 요거트: 유산균이 장내 환경을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 물: 충분한 수분 섭취는 변비 예방에 필수적입니다. 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다.

유산균을 매일 섭취하고 계시니, 장 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 변비가 지속된다면, 식이섬유 섭취를 늘리고 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 필요시 전문가와 상담해보시는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 다이어트 응원합니다!