AI 다이어트 고민상담어제 저녁 먹은 이후로 단식중인데, 변비가 심해서 물미역을 먹으려고 합니다. 몇시에 먹어도 되나요? 그리고 물미역 초장 없이 먹으면 허용되는거죠?

변비로 고민하고 계시군요! 변비 해소를 위해 물미역은 좋은 선택이에요. 물미역은 식이섬유가 풍부해서 장 건강에 도움이 됩니다. 초장을 넣지 않고 그냥 드셔도 충분히 허용됩니다. 오히려 조미료를 배제하면 더 건강하게 즐길 수 있죠.

단식 중에 먹는다면, 일반적으로 저녁 식사 후 최소 14시간의 공복을 유지하는 게 권장되지만, 만약 물미역을 간단한 간식으로 조금 섭취하고 싶다면, 단식 시간을 고려해 가벼운 저녁 시간을 정해 드시는 것도 괜찮아요. 예를 들어, 아침에 마시는 단백질 쉐이크나 점심 전에 조금 먹는 식으로 하시면 좋겠어요.

그리고 물은 충분히 드시는 것이 중요합니다—하루 2리터 정도! 물도 장 건강에 필수적이니 꼭 챙기세요. 다이어트 도중에 추가적인 도움이 필요하다면 종근당의 차전자피 식이섬유 같은 제품이 있습니다. 괜찮으시다면 고려해보시는 것도 좋겠네요. 종근당 차전자피 식이섬유

부디 변비가 빨리 나아지길 바랄게요! 다른 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!