네, 무탄수화물 식단에서 연어와 광어 회는 훌륭한 선택입니다! 두 가지 모두 고단백 저탄수화물 식품이며, 건강한 지방도 풍부하게 함유하고 있어요. 연어는 특히 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에 좋고, 항염 효과도 있습니다. 광어는 단백질 함량이 높으면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 적합하죠.
회는 생으로 먹는 것이므로 신선도와 위생에 주의하는 것이 중요합니다. 또한, 소스나 곁들임을 조절해 간혹 나트륨이나 탄수화물이 높은 재료를 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 간장 대신 저염간장을 사용하거나, 다양한 채소와 함께 먹는 것도 좋은 방법이에요.
이런 식단을 채택할 때, 필요에 따라 단백질 보충제를 섭취하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 적절히 활용하면 균형 있는 영양소 섭취를 도와줄 수 있습니다. 체중 감량과 근육 유지에 효과적일 수 있으니 참고해 보세요!
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